איך מרימים נכון?

איך מרימים נכון?
כמה מותר להרים?
ראשית צריך להדגיש:
עומס הוא לא דבר שלילי!
עומסים על הגוף שלנו מחשלים אותו
כאשר אדם מרים משקולות בחדר הכושר, הוא עושה זאת כדי להתחזק ולא כדי להזיק לעצמו..
אז איך זה שונה מהרמת קניות מהסופר?
זה באמת לא שונה באופן מהותי
אז איפה הבעיה?
לעומס ישנה תכונה להצטבר.
אדם הולך עם תיק על הגב ועם הזמן התיק הופך להיות כבד, ואפילו מתחיל לכאוב
מדוע? הרי התיק הוא אותו תיק, והגב הוא אותו גב !
ככל שהעומס מצטבר לאורך יותר זמן, דרוש יותר כח על מנת לשאת אותו
אם אין לנו מספיק כח לשאת את העומס הנתון יש סיכוי טוב שזה יתחיל לכאוב בשלב כלשהו
אז איך הכי נכון להרים?
התשובה האמיתית היא שזה לא באמת משנה…
כאשר מרימים בצורה מסוימת נוצר עומס מסוים, ובצורה אחרת נוצר עומס אחר.
הכי נכון לגוון את צורות ההרמה.
וכמה מותר להרים?
למבוגרים? לנשים הרות? למי שיש פריצת דיסק או שחיקת סחוס?
גם כאן אין כללים
לעתים הרמת משאות כבדים עשויה אפילו לפתור בעיות שונות (זוכרים? עומס מחשל…)
לעתים צריך להימנע באופן זמני מעומסים מאוד מסוימים
אבל אף פעם לא מומלץ להגדיר כללים נוקשים !
רוב הבעיות האורטופדיות הן בעיות של הצטברות עומסים כאשר הרקמה אינה מספיק חזקה לשאת אותם
הכלל היחיד שניתן לומר הוא שתמיד נעדיף לחזק את הרקמה כדי שתוכל לשאת את העומסים ולא "לפתור את הבעיה" על ידי הקטנת העומסים
חשוב לזכור: כאב אינו בהכרח מעיד על נזק!