האם ספורט יכול להזיק? - מאמר שלישי בסדרה

והפעם – על הרמת משקולות בגיל השלישי

"בגיל שלך תעשה רק פעילות אירובית"
"הרמת משקולות עלולה לעשות לך כאבי גב. אתה כבר לא ילד…"
"זקנים צריכים לעבוד לאט"
מכירים את המשפטים האלה? הם פשוט לא נכונים!
כמעט כל מי שעבר את גיל 50 יכול להודות שהשרירים "כבר לא מה שהיה פעם".
הסיבה לכך נעוצה בעיקר בעובדה שאנו נוטים לאבד חלק מסיבי השריר במרוצת השנים.
ואז קורה דבר מאוד פשוט. כאשר 10 אנשים מרימים חפץ כבד מאוד הם מסוגלים להחזיק אותו לאורך זמן מסוים. אם 3 אנשים פורשים והולכים הביתה, הנותרים יוכלו להחזיק את אותו החפץ לזמן קצר יותר.
הגורם העיקרי לאובדן סיבי השריר הוא ירידה באותות העצביים המגיעים אל השרירים בגיל מבוגר.
החדשות הטובות הן שניתן למנוע את איבוד הסיבים, ואפילו להחזיר לפחות באופן חלקי סיבים שכבר הלכו לאיבוד!
איך?
הרמת משקולות במהירות דווקא בגיל השלישי!
כן, כן. לאו דווקא משקולות כבדות, אבל עבודה מהירה עם משקולות קלות עשויה להחזיר את האותות העצביים אל השרירים. זה מוכח מדעית.
סבא וסבתא – אל תתנו לאף אחד לבלבל אתכם, וקחו אחריות על תהליך ההזדקנות שלכם.
בהצלחה!